Somn odihnitor
Somnul odihnitor fundatia sanatatii holistice
Fiecare sistem din corp – de la digestie la imunitate – are nevoie de somn profund pentru a funcționa optim. Lipsa somnului afectează hormonii, starea de spirit și chiar greutatea corporală.
Pregatirea pentru un somn odihnitor
Pregătirea pentru un somn odinitor constă într-un ansamblu de obiceiuri care ajută corpul să intre natural în fazele de somn profund. Printre cele mai importante:
Evită expunerea la ecrane cu o oră înainte de culcare;
Fă-ți timp pentru un mic ritual de seară (ceai, lectură, respirație, scris în jurnalul recunoștinței, practica cu afirmații pozitive);
Relaxează-te într-o cameră răcoroasă, întunecată și liniștită.
Optează pentru o rutină de somn holistică care să te ajute la menținerea echilibrului hormonal.
Remedii naturale pentru somn odihnitor
Ceaiuri pentru relaxare: lavandă, mușețel, valeriană;
Băi cu sare Epsom pentru a relaxa sistemul nervos';
Practici holistice: masaj facial, terapia craniosacrală;
Uleiuri esențiale: lavandă, tămâie, lemn de santal;
Suplimente naturale: magneziu bisglicinat, melatonină.
Importanta ritmului circadian pentru somn odihnitor
Expunerea la lumină naturală dimineața și somnul între orele 22:00–06:00 sprijină secreția de melatonină și repararea celulară profundă.
Cand sa cauti ajutor
Dacă te confrunți cu insomnie cronică, treziri frecvente sau apnee, consultă un specialist. Somnul este un semnal esențial pentru restabilirea și menținerea echilibrului interior.
În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă cu scop informativ.
