Jurnalul recunostintei
Recunoștința este una dintre cele mai puternice emoții vindecătoare, iar jurnalul recunoștinței este o cale simplă și profundă de a o aduce în viața noastră, zi de zi. Scrisul devine un ritual de conștientizare, o formă de prezență blândă care ne reconectează cu ceea ce este bun, frumos și viu în jurul nostru.
Ce este jurnalul recunostintei si de ce functioneaza
Un jurnal al recunoștinței este un spațiu personal în care notezi în fiecare zi lucrurile pentru care ești recunoscător precum – sănătate, familia, reușite, dar și o ceașcă de ceai, un zâmbet, o floare. Studiile arată că exprimarea recunoștinței constante reduce nivelul de stres, îmbunătățește starea de bine, susține sănătatea inimii și chiar crește empatia și calitatea somnului.
Cum sa faci jurnalul recunostintei: ghid pas cu pas
Alege un moment fix al zilei (dimineața sau seara);
Folosește un caiet special, digital sau clasic, doar pentru acest scop;
Scrie 3-5 lucruri pentru care ești recunoscător;
Încearcă să fii specific – nu folosi formulări precum „sunt recunoscătoare pentru familie”, ci încearcă formulări mai detaliate „sunt recunoscătoare pentru că azi am râs cu mama la telefon”;
Nu te judeca dacă repeți unele lucruri – e firesc;
Citește din când în când paginile anterioare.
Alte variante creative la jurnalul recunostintei
Jurnal vizual – adaugă fotografii, desene sau colaje;
Borcanul recunoștinței – scrii pe bilețele și le pui într-un borcan colorat;
Partener de recunoștință – împărtășești zilnic cu cineva apropiat ce ai notat;
Jurnal tematic – recunoștință pentru corp, natură, oameni, lecții de viață.
Recunostinta ca practica holistica
Cu timpul, recunoștința iese din paginile jurnalului și devine parte din tine. Observi mai ușor frumosul, ești mai blând cu tine și cu cei din jurul tău, îți schimbi perspectiva. Nu înseamnă că negi greutățile, ci că îți antrenezi mintea să vadă și binele care co-există cu ele. Recunoștința este o practică de transformare profundă, în pași mici, zi după zi.
În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă cu scop informativ.
