Jurnalul recunostintei: ghid

Practici holistice

Jun 7

Written By Andreea Enache

Într-o lume plină de agitație, conectarea cu lucrurile mici și frumoase poate deveni un adevărat balsam pentru suflet. Practica recunoștinței nu este doar o tendință modernă, ci un obicei profund transformator. Un jurnal al recunoștinței poate deveni spațiul tău sacru unde mintea tace și inima îți vorbește.

De ce sa ai jurnalul recunostintei

Scrisul zilnic atât ca formă de terapie, precum este journaling, cât și despre momentele și lucrurile pentru care ești recunoscător poate schimba lentila prin care vezi viața. Nu doar că îți aduce mai multă bucurie, dar reduce stresul, îmbunătățește somnul și te ajută să te conectezi mai profund cu tine însăți.

jurnalul recunostintei revista holistica — Jurnalul recunoștinței te ajută să cultivi o stare de bine interioară prin notarea zilnică a lucrurilor pentru care ești recunoscătoare.

cand sa scrii in Jurnalul recunostintei

Ideal ar fi să scrii dimineața pentru a începe ziua cu o stare pozitivă sau seara, pentru a încheia ziua în armonie. Nu trebuie să scrii mult, 3-5 lucruri simple care ți-au adus bucurie sunt suficiente. Important e să simți cu adevărat ceea ce notezi.

Jurnalul recunostintei: ghid

Alege un jurnal frumos – Ceva care te inspiră;
Stabilește-ți momentul – Dimineața la cafea sau seara înainte de culcare;
Fii specifică – În loc de „sunt recunoscătoare pentru familia mea”, scrie formulări mai detaliate „sunt recunoscătoare pentru că azi am râs cu mama la telefon”;
Include și emoțiile – Cum te-ai simțit? Ce ai învățat?;
Repetă cu blândețe – Dacă uiți o zi, revino cu iubire, fără stres.

Exemple de întrebari pentru inspiratie jurnalul recunostintei

Ce m-a făcut să zâmbesc azi?
Cine a fost un sprijin pentru mine recent?
Ce moment aparent banal mi-a încălzit inima?

Jurnalul recunostintei cu afirmatii pozitive

După ce scrii, adaugă o afirmație care să-ți definească starea: „Sunt binecuvântată cu tot ce am nevoie”, „Sunt recunoscătoare pentru momentul de acum”,
„Fiecare zi aduce lumină în toate aspectele vieții mele”.

În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă cu scop informativ.

jurnal recunostintajurnalul recunostinteijurnalul recunostintei ghidjurnal de manifestarejurnalul recunostintei revista holisticajurnalul recunostintei beneficiijurnalul recunostintei ce estemanifestareabundenta

Ceaiuri calmante