Journaling

Practici Holistice

Jun 10

Într-o lume în care sunetele exterioare ne inundă zilnic, vocea noastră interioară ajunge adesea să fie ignorată. Practica journaling-ului sau scrisul conștient într-un jurnal personal – oferă un spațiu sigur pentru a regăsi acea voce. Nu este doar o activitate creativă, ci o formă de îngrijire profundă, un ritual al sinelui, care aduce claritate, vindecare și un sens mai profund în viața de zi cu zi.

Scrisul de mână, cu sinceritate și fără filtrul perfecțiunii, activează o parte intimă a conștiinței noastre. Este un act de prezență. Nu scriem pentru alții, nu corectăm, nu înfrumusețăm. Pur și simplu așternem ceea ce simțim. Iar în această simplă acțiune se ascunde puterea de a ne reordona emoțiile și gândurile.

Journaling poate contribui la reducerea anxietății, clarificarea deciziilor și stimularea creativității.

Ce este journaling-ul si cum functioneaza

Journaling-ul nu este același lucru cu ținerea unui jurnal clasic de tip „ce am făcut azi”. Este un proces reflexiv, orientat către introspecție, autoînțelegere și transformare personală. Poate însemna scrierea liberă timp de 10 minute dimineața, poți pune întrebări care provoacă gândirea, poți să-ți scrii visele, dorințele sau poți clarifica intențiile zilnice. De asemenea, poți stabili câteva momente pentru a scrie recunoștințele zilei în jurnalul recunoștinței.

Practicat cu blândețe și consecvență, journaling-ul devine o oglindă. Te vezi în cuvintele tale. Uneori e tulburător, alteori eliberator. Dar mereu este autentic.

Beneficii journaling

Numeroase studii arată că journaling-ul susține sănătatea mentală, emoțională și chiar fizică. Este asociat cu scăderea nivelului de stres, o mai bună organizare a gândurilor, înțelegerea tiparelor personale și îmbunătățirea calității somnului. Scrisul regulat poate contribui la reducerea anxietății, clarificarea deciziilor și stimularea creativității. Pe plan emoțional, ne ajută să procesăm durerea, frustrarea, bucuria sau confuzia. Iar pe plan spiritual, creează spațiu pentru conștientizare și conectare cu sinele profund.

Journaling si transformarea personala

Cu timpul, journaling-ul devine mai mult decât o practică. Devine o formă de autoîngrijire. Ne întoarcem la el nu doar când suntem copleșiți, ci și când vrem să ne simțim mai vii, mai conștienți, mai prezenți. În paginile jurnalului se poate vedea procesul nostru de maturizare, de vindecare, de reîmputernicire. Există o frumusețe aparte în a privi în urmă, peste rânduri scrise cu câteva luni în urmă, și a realiza cât de mult ai evoluat. Journaling-ul devine astfel martor tăcut al pașilor tăi interiori.

Frumusețea este o stare de bine, iar journaling-ul este una dintre cele mai simple, dar puternice forme de întoarcere spre ea. Un gest zilnic de sinceritate. O conversație cu sinele. O punte între confuzie și claritate.

În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă, având un scop informativ.

journalingjournaling ce estejournaling terapia prin scrisjournaling terapie prin scrisjournaling beneficiijournaling pentru sanatatejournaling pentru sanatate mentalajournaling sanatate mintalapractica journalingpractica de journaling

Andreea Enache

Journaling

Ce este journaling-ul si cum functioneaza

Beneficii journaling

Journaling si transformarea personala

Sarea de baie

Limonada