Plimbari in aer liber

Practici Holistice

Jun 3

Plimbari in aer liber: Conectarea cu natura

De mii de ani, oamenii au intuit că natura are putere vindecătoare. Astăzi, știința confirmă: simpla prezență în aer liber reduce cortizolul (hormonul stresului), echilibrează tensiunea arterială și sprijină sănătatea mintală. Această formă de terapie poartă numele de ecoterapie – o metodă blândă, dar profundă, de restabilire a echilibrului interior.

Silvoterapia: imbratiseaza energia copacilor

Silvoterapia (din latină: silva = pădure) este practica de a petrece timp printre copaci, în mod conștient. Această practică a devenit populară în Japonia, sub denumirea de Shinrin-yoku ceea ce înseamnă „baie de pădure”.

Beneficii silvoterapie

Reduce stresul și anxietatea;
Îmbunătățește imunitatea (prin fitoncide – molecule eliberate de copaci);
Crește capacitatea de concentrare și creativitatea.

cum se practica silvoterapia

Mergi într-o pădure sau parc și plimbă-te încet, fără scop. Respiră profund, atinge scoarța copacilor, ascultă sunetele naturii și lasă-ți simțurile să se relaxeze.

Mersul constient: pas cu pas spre echilibru

Mersul devine terapie atunci când este practicat cu atenție deplină. În mindful walking, accentul este pe prezent: pe respirație, pe contactul tălpilor cu solul, pe ritmul pașilor.

Recomandari pentru plimbari in aer liber

Lasă telefonul deoparte;
Mergi lent, concentrându-te pe corp și pe mediul înconjurător;
Inspiră calm, expiră profund;
Fiecare pas devine o formă de meditație în mișcare.

plimbarile in natura revista holistica — Plimbările în aer liber contribuie la reducerea stresului, îmbunătățesc starea de spirit și susțin echilibrul fizic, mental și emoțional.

Grounding – contact direct cu Pamantul

Grounding-ul (sau „earthing”) presupune atingerea directă a pielii cu solul – fie că mergi desculț pe iarbă, nisip sau stai pe o pătură pe pământ, această practică aduce multiple beneficii pentru sănătate precum:

Reduce inflamația și durerea cronică;
Reglează ritmul circadian (somn mai bun);
Îmbunătățește starea generală de bine.

Plimbari in aer liber pentru grounding

Mergi desculț 20–30 de minute zilnic pe iarbă, nisip sau în pădure. Poți sta pur și simplu, fie poți să-ți acorzi câteva minunte în plus pentru a integra în această practică și terapia prin muzică, terapia prin sunet sau poți să-ți așterni gândurile în jurnalul recunoștinței.

importanta plimbarilor in aer liber

Fie că mergi în pădure, într-un parc liniștit sau doar la marginea orașului, natura îți oferă echilibru și armonie atât la nivel fizic, cât și mental, și emoțional. Plimbările în natură sunt o formă de autoîngrijire profundă, fără efecte secundare.

În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă cu scop informativ.

plimbari in aer liberplimbarile in aer liberplimbari in naturaplimbare in naturaplimbari in aer liber beneficiiplimbarile in aer liber beneficiiplimbarile in aer liber bucurestiplimbari beneficiipractica holisticapractici holistice

Andreea Enache