Ashwagandha

Sanatate

May 20

Ashwagandha antistres natural

Ashwagandha (Withania somnifera), cunoscută și sub numele de „ginseng indian”, este o plantă adaptogenă folosită de mii de ani în medicina ayurvedică. Ashwagandha este recunoscută pentru abilitatea sa de a ajuta organismul să se adapteze la stres și de a susține echilibrul general al sistemului nervos, hormonal și imunitar.

ashwagandha revista holistica — Ashwagandha este o plantă care ajută în combaterea stresului, reglarea somnului și menținerea echilibrul hormonal.

Ashwagandha beneficii

Reduce stresul și anxietatea: Studiile arată că ashwagandha scade nivelul cortizolului (hormonul stresului), ceea ce duce la o stare de calm și claritate mentală. Ideală pentru momentele în care simți că viața te copleșește;
Sprijină echilibrul hormonal: Ashwagandha este folosită pentru a echilibra tiroida, susține sănătatea reproductivă la femei și bărbați și reglează ciclul menstrual. Este frecvent recomandată în cazuri de sindrom premenstrual, menopauză sau dezechilibre endocrine;
Energie și vitalitate: Planta crește nivelul natural de energie fără a stimula în mod artificial sistemul nervos – nu provoacă agitație, ci mai degrabă susține o stare de tonus și concentrare pe termen lung;
Îmbunătățește somnul: Cu toate că oferă energie în timpul zilei, ashwagandha susține relaxarea seara, ajutând la un somn mai profund și mai odihnitor;
Susține sistemul imunitar: Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatoare, ajută la întărirea sistemului de apărare natural al organismului;
Ajută în reglarea glandei tiroide – mai ales în hipotiroidism ușor (subclinic).

Cum se foloseste ashwagandha

Ashwagandha poate fi administrată sub diverse forme, în funcție de preferințe și nevoile corpului:

Capsule sau tablete – cele mai practice pentru uz zilnic;
Pulbere – o poți adăuga în smoothie-uri, sucuri sau amesteca cu miere și lapte vegetal;
Ceai – preparat din rădăcina uscată (are gust pământos, dar reconfortant);
Tinctură – pentru absorbție rapidă;
Ulei de Ashwagandha – folosit în masaje ayurvedice pentru relaxarea sistemului nervos.

Dozajul recomandat: În general, între 300 și 600 mg pe zi, însă este recomandat consultul unui medic specialist dacă te cunoști cu posibile afecțiuni hormonale sau urmezi alte tratamente. De asemenea, ashwagandha nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează fără consult medical.

ashwagandha pentru cine este recomandata

Ashwagandha este ideală pentru:

Persoane care trec prin perioade de stres prelungit;
Femei cu dezechilibre hormonale;
Persoane cu oboseală cronică sau lipsă de motivație;
Cei care vor să-și îmbunătățească calitatea somnului;
Oricine simte că are nevoie de echilibru interior.

ashwagandha aliatul in ritmul vietii moderne

Trăim într-o epocă a suprasolicitării, iar corpul și mintea noastră au nevoie de echilibru. Ashwagandha vine ca un răspuns blând la ritmul alert al vieții cotidiene, este o un dar al naturii care ne oferă calm, vitalitate și claritate în toate aspectele vieții. Frumusețea reală vine din interior, iar o minte liniștită și un corp echilibrat sunt cele mai frumoase daruri pe care ți le poți oferi.

În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă, având un scop informativ.

ashwagandhaashwagandha beneficiiashwagandha ce esteashwagandha stresashwagandha anxietateashwagandha insomnieashwagandha insomniiashwagandha pareriashwagandha capsuleashwagandha pudraashwagandha tincturaashwagandha proprietatiashwagandha administraresanatate mentalastresanxietateechilibru hormonal

Andreea Enache