Face yoga

Practici Holistice

Jul 15

Face yoga este o combinație de exerciții faciale, masaj facial și respirație conștientă, menite să lucreze mușchii feței și ai gâtului. La fel cum antrenăm corpul pentru fermitate și flexibilitate, și musculatura feței are nevoie de stimulare pentru a-și păstra tonusul și elasticitatea. Există peste 40 de mușchi pe față și gât, iar atunci când sunt activați corect, aceștia pot ajuta la:

reducerea liniilor fine și a ridurilor;
susținerea conturului feței;
stimularea circulației și oxigenarea pieliil
decongestionarea zonelor tensionate (frunte, maxilar, ochi);
promovarea relaxării și a stării de bine.

Face yoga beneficii

Pe lângă efectele estetice, face yoga are și beneficii terapeutice importante:

Reducere tensiunea facială, maxilară și bruxismul, mai ales dacă tehnica este combinată cu exerciții de respirație conștientă;
Relaxează tenul și reduce expresiile faciale rigide asociate cu stresul, precum fruntea încruntată;
Îmbunătățește conexiunea dintre minte-corp, prin practicarea prezenței și a intenției în timpul exercițiilor.

face yoga: exercitii simple

Zona frunții – pentru riduri de expresie: Pune degetele arătătoare deasupra sprâncenelor și încearcă să ridici sprâncenele în timp ce aplici o ușoară rezistență. Acest exercițiu ajută la tonifierea mușchilor frunții și reduce apariția liniilor de expresie.
Zona ochilor – pentru cearcăne și pleoape lăsate: Împinge delicat pielea din colțul ochilor în sus și în lateral cu degetele, în timp ce închizi ochii ferm pentru câteva secunde. Acest exercițiu ajută la drenajul limfatic și reduce umflăturile de sub ochi.
Pomeți – pentru volum și contur: Umflă obrajii cu aer și mută aerul dintr-o parte în alta timp de 15 secunde. Acest exercițiu tonifică obrajii și menține suplețea pielii în zona pomeților.
Gura și buzele – pentru colțurile lăsate: Zâmbește larg timp de câteva secunde, apoi relaxează. Repetă de 10 ori. Acest exericțiu ajută la tonifierea mușchilor din jurul gurii.
Gât – pentru fermitate și postură: Întinde gâtul în sus, ca și cum ai vrea să săruți tavanul, și menține poziția timp de 5 secunde. Acest exercițiu redefinește linia mandibulei și combate aspectul de „piele lăsată pe gât”.

Cand se practica face yoga

Pentru rezultate vizibile, consistența este esențială. Se recomandă 10-15 minute pe zi, de 4-5 ori pe săptămână. Este ideal să fie integrată într-o rutină de seară, după curățarea tenului, eventual în combinație cu uleiuri faciale urmat apoi de un masaj delicat.

Recomandari inainte de face yoga

Curăță pielea înainte de fiecare sesiune de exerciții;

Aplică un ulei natural (jojoba, argan, migdale);
Stai într-un loc liniștit, fără distrageri, relaxează-te și respiră profund;
Folosește o oglindă pentru a verifica mișcările;
Ai răbdare – rezultatele apar în timp.

Face yoga este o metodă naturală, accesibilă și terapeutică de a susține frumusețea pielii și starea de bine interioară. Prin exerciții simple și o practică constantă, poți tonifia mușchii feței, reduce semnele de oboseală. Introdu această practică ca parte din rutina de îngrijire a unui stil de viață echilibrat.

În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă cu scop informativ.

face yogace este face yogabeneficii face yogaexercitii facialegimnastica facialaface yoga pentru tenface yoga pentru frunteface yoga pentru buzemarire buze cu face yogaface yoga pentru piele lasataface yoga pentru gatmarire buze naturalface yoga pentru riduriremedii pentru riduriremedii pentru piele lasata

Andreea Enache

Face yoga

Face yoga beneficii

face yoga: exercitii simple

Cand se practica face yoga

Recomandari inainte de face yoga

Ayurveda