Ce mancam la plaja

Nutritie

Jun 14

O zi la plajă înseamnă relaxare, soare și, desigur, gustări care îți susțin starea de bine. Pentru a te bucura de fiecare clipă petrecută la plajă, alege alimente care îți oferă energie, sunt ușor de digerat și îți mențin hidratarea organismului. Iată cum îți poți organiza alimentația de plajă într-un mod echilibrat și gustos!

ce mancam la plaja revista holistica — Ce mâncăm la plajă? Nimic nu se compară cu o felie de pepene roșu proaspăt, suculent și răcoritor.

Ce mancam la plaja: idei sanatoase si gustoase

Fructele sunt prietenele tale cele mai bune când vine vorba de gustări pe plajă. Pepenele roșu, pepenele galben, piersicile și fructele de pădure sunt bogate în apă și antioxidanți. Îți potolesc pofta de dulce, oferă un plus de energie și, în același timp, hidratează organismul. Pregătește din timp porții de fructe feliate și pune-le în cutii speciale pentru gustări, astfel încât să le păstrezi proaspete mai mult timp.

Pranzul pentru zilele de plaja

Salatele cu legume de sezon sunt excelente pentru a-ți păstra energia pe parcursul zilei. Amestecă legume crocante, cum ar fi castraveții, ardeii, morcovii și roșiile cherry, cu frunze verzi și puțină brânză ușoară sau semințe de chia. Poți adăuga și un strop de ulei de cocos pentru o notă exotică și un plus de savoare. Această combinație sprijină digestia și îți oferă un aport optim de vitamine și minerale.

Sandwichuri integrale si wraps nutritivi

Pentru un prânz rapid și hrănitor, sandwichurile din pâine integrală sau wraps-urile cu tortilla din cereale integrale sunt o alegere inspirată. Folosește surse de proteine de calitate, cum ar fi puiul, somonul sau ouăle fierte, alături de legume proaspete. Poți adăuga și un dressing pe bază de iaurt sau hummus pentru a le face mai cremoase și gustoase.

Gustari sarate pe care sa le iei la plaja

Dacă preferi gustările sărate, optează pentru nuci crude sau prăjite ușor, migdale sau fistic. Acestea sunt bogate în grăsimi sănătoase și proteine, ajutându-te să eviți tentațiile mai puțin sănătoase, cum ar fi chipsurile sau snackurile procesate. Combină-le cu legume crude (morcovi, țelină, ardei) pentru un plus de textură și savoare.

Hidratarea – cheia energiei si a pielii sanatoase

Nu uita de hidratare! Apa plată sau apa minerală sunt esențiale, mai ales când stai la soare. Poți opta și pentru limonada preparată acasă, cu lămâie, mentă și puțină miere – o băutură perfectă pentru un refresh instant. În plus, smoothie-urile cu fructe de sezon și laptele de migdale pot fi o gustare delicioasă și hidratantă, ideală pentru vară.

Energie si stare de bine la plaja

Pe lângă gustările sănătoase, este important să ai grijă la alimentația sezoniera, adaptată temperaturilor ridicate. Evită mâncărurile grele, bogate în grăsimi și prăjeli, care îți pot da o stare de somnolență și disconfort. Alege mese ușoare și variate, care să îți susțină energia și buna dispoziție. De asemenea, chiar și la plajă, odihna este esențială. Un somn odihnitor, alături de mesele ușoare și hidratare, îți asigură o zi plină de energie și bună dispoziție. Ascultă-ți corpul și oferă-i ceea ce are nevoie, pentru a te bucura pe deplin de soare, nisip și valurile mării.

În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă, având un scop informativ.

ce mancam la plajaidei de mancare pentru plajagustari pentru plajagustari la plajace mananci la plajace mancare sa luam la plajamancare in vacanta la marece mancam la marealimente la plajaalimente la maremeniul la plajapranzul la plajapranzul la maremancare la plajamancare la mare

Andreea Enache