Gaslighting

Sanatate

Jul 9

În relațiile toxice, cuvintele și faptele pot ascunde o formă ascunsă de abuz: gaslighting-ul. Această tehnică subtilă de manipulare are puterea de a destabiliza percepția realității și de a submina încrederea în sine a victimei, generând confuzie, anxietate și nesiguranță.

Gaslighting-ul nu lasă urme vizibile, însă ranile emoționale sunt profunde și greu de vindecat. Este un joc de putere în care manipularea se ascunde în negări repetate, contradicții și invalidarea sentimentelor.

Cum recunosti gaslighting-ul

Gaslighting-ul poate începe lent, cu mici contradicții sau negări, iar treptat să se transforme într-o formă continuă de abuz. Câteva semne frecvente sunt:

Negarea unor evenimente evidente: Persoana manipulatoare spune „nu s-a întâmplat asta” chiar dacă tu știi că s-a întâmplat;
Minimalizarea și invalidarea sentimentelor: „Exagerezi”, „ești prea sensibil(ă)”, „nu ai motive să te superi”;
Confuzia deliberată: ți se schimbă informațiile, te simți nesigur(ă) asupra propriilor amintiri;
Atribuirea vinovăției: te faci responsabil(ă) pentru greșelile sau problemele lor;
Izolarea socială: creează conflicte cu prietenii sau familia pentru a te izola și controla.

Impactul gaslighting-ului asupra psihicului si corpului

Victimele gaslighting-ului se confruntă cu:

Anxietate cronică, stres intens și sentimente de neputință;
Scăderea stimei de sine și pierderea încrederii în propria judecată;
Dificultăți în luarea deciziilor și în relaționarea cu ceilalți;
Simptome fizice, precum oboseală, dureri de cap, tulburări digestive.

Este important să înțelegem că acest abuz emoțional poate afecta toate dimensiunile ființei și că vindecarea necesită timp, sprijin și răbdare.

Pasi esentiali pentru a protejare si recuperare in caz de gaslighting

1. Recunoașterea abuzului: Primul pas este să accepți că ceea ce trăiești este o formă de manipulare și abuz, și că nu este vina ta;

2. Păstrarea unor dovezi și amintiri clare: Notează evenimentele, păstrează mesaje sau orice element care să-ți susțină percepția realității;

3. Caută sprijin: Vorbește cu persoane de încredere, apropiați sau specialiști care te pot ajuta să-ți recapeti încrederea în tine și să vezi situația cu claritate;

4. Stabilirea limitelor: Învață să spui „nu” și să te protejezi de manipulare, să îți pui nevoile pe primul loc;

5. Terapia și auto-îngrijirea: Procesul de vindecare poate include terapie psihologică, tehnici de mindfulness și practici de auto-compasiune.

Regasirea echilibrului si a propriei puteri

Gaslighting-ul poate părea copleșitor, dar fiecare pas către conștientizare este un pas spre libertate. Prin sprijin, acceptare și iubire de sine, poți recâștiga încrederea în percepția ta, în realitatea ta și în puterea ta de a alege. Este un drum delicat, dar esențial pentru a redescoperi pacea interioară și frumusețea unei vieți trăite autentic.

În Revista Holistică BEAUTÉ toate informațiile sunt prezentate într-o manieră transparentă, având un scop informativ.

gaslightinggaslighting examplegaslighting ce estegaslighting cum se manifestagaslighting ce inseamnagaslighting cum se vindecagaslighting cum se trateazagaslighting ce sa facgaslighting identificare

Andreea Enache

Gaslighting

Cum recunosti gaslighting-ul

Impactul gaslighting-ului asupra psihicului si corpului

Pasi esentiali pentru a protejare si recuperare in caz de gaslighting

Regasirea echilibrului si a propriei puteri

Ingrijirea pielii vara